Лiцензiя МОЗ на медичну практику № АГ 602911 вiд 18.18.2011

Вопрос о том, как бросить пить самостоятельно, возникает в тот момент, когда понимаешь, что алкоголь стал мешать жить. Должно было что-то произойти, и чаще всего это не самые приятные события в жизни, чтобы трезвость стала в приоритете. А пока все хорошо, и удовольствие от выпивки затмевает события окружающего мира, не получиться бросить пить самостоятельно. В этом случае поможет только помощь психолога.

Никто не думает о том, что когда хочется выпить, это алкоголизм. Даже если это бутылка пива по пятницам (пятничный алкоголизм) или по вечерам после работы (вечерний алкоголизм). Почему это алкоголизм? Потому что выпить хочется. И хочет этого сознание и тело.

как самому бросить пить

За удовольствие в нашем теле отвечает нейромедиатор дофамин. Именно он создает настроение, вызывает прилив положительных эмоций и радости. И именно он является краеугольным камнем всех зависимостей.

Алкоголь очень легко расщепляется в организме. Он способствует выработке дофамина в большем количестве, чем он вырабатывает в обычной дозе. Именно привычка получать дофамин простым способом и вызывает зависимость.

Как самому бросить пить алкоголь на этом этапе? На нулевой стадии, а мы говорим как раз о ней, важно найти то, что вызовет еще больший приток удовольствия. Только важно понимать, что нельзя заменять один наркотик другим. Это путь в никуда.

Как бросить пить самому – пять реальных способов

Если есть мотивация, то и желание бросить пить навсегда придет само. И способы это сделать вы найдете.

Где взять дофамин? Вспомните, что вы любите и чем вы всегда хотели заниматься. То, что больше всего вас радовало в жизни, и станет лучшей заменой спиртному в выработке нужных гормонов.

Но прежде всего, чтобы процесс восстановления прошел гладко, стоит сделать некоторые усилия над собой. Можно попросить помощи у специалистов. Однако работу над собственными желаниями никто за вас не сделает, как никто не может за вас дышать.

  1. Вам нужно понять и принять тот факт, что вы алкоголик. Пока вы будете думать, что выпиваете просто так, и что вы совершенно не зависите от алкоголя – ничего не выйдет. Вы подсознательно будете себе «позволять» выпить.

Примите – вы алкоголик. И решите для себя: вы управляете своей жизнью или это делает алкоголь. Решили? Идем дальше.

  1. Ищем мотивацию. Вы должны понять, для чего вам нужна трезвость. Мотив может быть настолько личный, глубокий, сильный, что он известен только вам. Возможно, вы хотите стать великим спортсменом, или заработать много денег, или рисовать и писать книги.

Возможно, вы хотите вернуть семью, любовь жены и детей, или потенцию. Ведь от вашего алкоголизма все это пострадало.

  1. Если вы не уверены в себе, вам мешают комплексы, вам сложно понять, как самому бросить пить – идите к психотерапевту. Тут важно понять причины, которые вас побуждают так себя не любить. Возможно, есть детские травмы, которые не дают вам идти по жизни уверенно, а может вас недолюбили в детстве, и таким образом вы ищите сочувствие окружающих.

Причин, из-за которых вы пьете, может быть много. Когда вы определите внутренние проблемы, поймете, с чем нужно бороться. Убрав корень проблемы, будет легче ее не запивать спиртным.

  1. Меняйте окружение. Чтобы бросить пить самому, придется сменить коллектив друзей, возможно, работу. Все дело в том, что мы окружаем себя людьми, чьи интересы всегда совпадают с нашими. Оглянитесь вокруг. Где остались те люди, с которыми вы могли говорить не о водке и пиве, не о том, что с вами произошло по пьяни? Вам не просто нужно их найти, вам нужно расстаться с теми, кто зовет вас выпить. А это всегда сделать сложно.

Вам будет некомфортно. Как же, вы же боитесь их обидеть, вам стыдно, ведь они ваши друзья. И теперь придется понять и принять тот факт, что вы зависите не только от алкоголя, но и от собственных страхов, стыда, комплексов.

  1. Уходим в спортзал. Научитесь получать удовольствие в спорте. Все дело в том, что наш организм способен вырабатывать гормоны счастья при наличии физических нагрузок. Если вы перестанете смотреть футбол с пивом и чипсами, а пойдете на стадион и погоняете мяч, то у вас большие шансы получить адреналин и дофамин.

Вам нужно научиться контролировать желания мозга и тела. Одна рюмка не станет последней за праздничным столом. Со временем алкоголя становится мало, а желание выпить все больше. И уже «пиво без водки – деньги на ветер», становится вашей фразой. Вы пьете, пока не заснете за столом, а наутро не помните, что вообще происходило.

Ваш мозг отключается. И это не защитная реакция – это смерть нервных клеток.

Что будет дальше, если вы не бросите бухать

Алкоголь встраивается в мембрану нейронов и изменяет их структуру, а кроме того напрямую воздействует на рецепты ГАМК. Именно рецепторы гамма-аминомасляной кислоты являются тормозом всех медиаторов.

Что в реальности

Выпивая небольшую дозу алкоголя, до 40 грамм водки, человек ощущает снижение напряжение. Поднимается настроение, дофамины прибыли, начинается веселье. Если остановится на этом уровне, то ничего дальше не произойдет.

Хотя, отравление организма уже случилось, и утром тех самых гормонов радости уже будет не хватать. Алкогольные молекулы растворились в жирах, встроились в нейроны, но еще не сильно их повредили.

Тут бы остановиться. Но всегда хочется веселья.

Чем больше выпито, тем больше разрушается мозговая функция. Между дофаминовой и ГАМК стадией пройдет всего пару-тройку рюмок (зависит от возраста, здоровья, гормональной системы).

Что дальше? А дальше вместо того, чтобы тормозить, гамма аминомасляная кислота разрушается. Отсюда неуверенная речь, нечеткие и неровные движения, замедленное мышление.

Чем чаще и больше человек выпивает, тем меньше шансов у организма восстановиться. Как самостоятельно бросить пить в таких условиях? Это можно сделать только после того, как алкоголь полностью выйдет из организма, а работа медиаторов восстановится.

Получается, что все просто? Восстановить дофамин, серотонин, окситоцин и адреналин, и ты здоров? Может быть только выпить таблетку, и все будет хорошо?

На нулевой стадии алкоголизма медиаторы действительно восстанавливаются сами. Но уже на первой и следующих стадиях развития зависимости, организм не справится сам. Человеку необходима медикаментозная и психологическая помощь.

Детоксикация – это тот самый процесс, после которого медиаторы должны восстановиться. Алкоголь выводится, гормоны выравниваются, человек вроде бы и чувствует себя лучше. Но вы понимаете: не могу бросить пить все равно!

Как же так? Ведь речь шла о химической зависимости?

Было бы очень легко бросить пить, а также принимать наркотики, если бы все было так просто. Но пока таблетка, которая избавляет человека от зависимости, не найдена.

Если вы вступили на второй этап – без медицинской помощи, детоксикации и лечения в стационаре, уже не обойтись. И если вы думаете о том, как бросить пить в домашних условиях, вы должны это сделать до второго этапа.

что будет если вы не бросите пить

Как понять, на каком вы этапе

Существует очень простая программа – 28 дней трезвости. С ней вы легко поймете, на какой стадии алкоголизма вы находитесь. Если вы сможете провести ее дома самостоятельно, а потом продержаться еще 28 дней, и еще, то вы можете бросить пить дома.

Проанализируйте свое состояние. Вы не пьете с сегодняшнего дня. Найдите то, что снимет стресс, который обязательно будет. И это не должен быть алкоголь.

Общие советы

  1. Пейте больше минеральной воды и соков. Это поможет вывести из организма остатки спиртного.
  2. Обходите стороной те места, где вы выпивали. Измените маршрут с работы домой и обратно. Наслаждайтесь тем, что видите вокруг. Никто не должен создавать вам новое настроение – только вы в состоянии это сделать.
  3. Гуляйте на свежем воздухе. Лучше, если это будет парк.
  4. Если вас все вкруг раздражает, постарайтесь занять свои мысли чем-то приятным.
  5. Физические нагрузки вводите постепенно. Не нужно сразу тягать штангу или бежать километры на беговой дорожке. Организм должен получать удовольствие от спорта.

Теперь поговорим о том, что вы будете чувствовать в первые 28 дней трезвости. Как справиться с тягой к алкоголю и как заставить себя не пить.

Неделя первая

В первую неделю, особенно в первые дни, вам будет тяжело. Алкоголь выходит из организма не менее 8 дней, даже если это было пиво. Кроме того, помните о гормонах счастья, которым нужно восстановиться.

Головные боли, возникавшие на фоне выпивки, должны пройти к концу недели. Вы неожиданно проснетесь выспавшимся, без сухости во рту и тахикардии, которая преследовала вас последнее время. Если, конечно, нет сопутствующих заболеваний. Подниматься на пятый этаж по лестнице все еще не так легко, как в детстве.

Желание выпить проснется обязательно. Потому что вы долго жили с ним. И если сильно захочется спиртного, снять стресс и расслабиться, позвоните психотерапевту.

Неделя вторая

Если вы решили бросить пить в домашних условиях на начальной стадии, то физическая тяга за первую неделю должна была пройти. Вы уже не ощущаете депрессии, появились силы что-то делать, организм очистился. Но вот тяга психологическая осталась.

Чтобы ее было легче побороть, прислушивайтесь к тем ощущениям, которые приносят вам радость. А чтобы было еще легче – записывайте их. Заведите привычку записывать все хорошее, что происходило с вами в течение дня.

На второй неделе вы заметите, что стали легче двигаться. У вас ушли отеки, а сон стал более глубоким и спокойным.

Если вы знаете причины, по которым пьете, вам будет легче с ними работать. Именно для этого и нужны консультации у психотерапевта. Важно убрать триггеры, из-за которых вы пили. Найдите способ, который даст вам возможность получить удовольствие без алкоголя.

Неделя третья

Организм полностью очищен. Обычно, сразу после того, как становится легче физически, все время тянет выпить. Потому что вам кажется, что вы уже можете себя контролировать. Что вы продержались, и одна рюмка или бутылка пива не повредит. Поэтому сейчас как никогда важно понимать, ради чего вы решили перестать пить алкоголь.

Если сорваться на третьей неделе, то все ваши усилия будут сведены в ноль. И яма, в которую вы упадете будет глубже той, из которой вы выходили.

Подумайте, нашли ли вы то, что вас отвлекает и заставляет получать удовольствие? Наверняка, вы ощутили прилив энергии, восстановилась потенция, вы вдруг ощутили запахи, которые не слышали много лет. Мир вокруг стал меняться, в организме вырабатываются гормоны, которые вы приглушали. Так зачем всем этим рисковать – у вас уже есть все, чтобы не возвращаться к искусственным эмоциям и «друзьям», которым вы дороги только в роли собутыльника.

Неделя четвертая

Эта неделя решающая. Сейчас идет перестройка не только физическая, но и психологическая. Вы научились получать радость от вещей, которые с алкоголем не совместимы. Ваша жизнь налаживается, и вам не нужен допинг, чтобы получить удовольствие.

Стала восстанавливаться память, вы начали добиваться успеха в работе. Если у вас проявляются признаки депрессии, то снова звоните психотерапевту. Лучше, если вы найдете такого специалиста, который будет поддерживать вас длительный период времени.

И самое главное, не нужно на 29 день трезвости напиваться с друзьями! После 28 дней, продлите этот период еще на четыре недели.

Нельзя бросить пить, выпивая немного или легкий алкоголь. Если вы срываетесь, не стоит себя ругать и унижать. Просто вспомните, что у вас есть цель, и есть мотивация, ради чего стоит бросить пить навсегда. Не алкоголь вами руководит. Вы управляете своей жизнью.

Что делать, если не получается бросить пить

Самостоятельно, находясь дома среди соблазнов, не всем удается бросить употреблять алкоголь. Вы можете пройти программу в 28 дней трезвости в клинике, где вам помогут специалисты.

На первом этапе обязательно придется пройти детоксикацию. Это ускорит процесс выведения ядов, и уже через несколько дней организм не будет «ломать», уйдет депрессия, и вы сможете сконцентрироваться на лечении.

В тех случаях, когда алкоголизм запущен, нескольких дней может не хватить. В этом случае физическое лечение может затянуться.

Длительное лечение может помочь только тем, кто хочет жить в трезвости. И если вы ищите ответ на вопрос, как навсегда бросить пить, звоните.

Сила мотивации для лечения алкоголизма

Еще немного о мотивации. Именно она станет самым сильным движком в вашу трезвую жизнь. Лучше всего, если вы поговорите с психотерапевтом. Он поможет разобраться в себе.

Что послужило мотивом для того, чтобы вы решили бросить пить раз и навсегда? Нашли их сами или помог психолог – придерживайтесь выбранного направления.

  1. Семья. Возможно, вы поняли, что любите своих детей и жену, которая страдает от вашей зависимости. Стоит ли ждать, пока все зайдет настолько далеко? Что случилось, что вы решили искать способы бросить пить? Ушла жена или просто отношения в семье охладели?

Проанализируйте то, что происходит, когда вы трезвый. Раздражение будет часто возникать, потому что ваш организм перестал получать то, к чему привык. И нейромедиаторам нужно время, чтобы восстановиться. Совсем скоро вам станет намного легче управлять своим настроением.

  1. Карьера. Для мужчины важно уметь реализоваться. И карьера выходит на первое место. Стать лучше всех, получать больше денег, получать удовлетворение от того, что делаешь. Но водка мешает карьере. Память ухудшается, страдает внимание, на работе сидишь помятый. Все мысли направлены на то, чтобы выпить вечером или отдохнуть после выходных.

Это только в самом начале. А потом все идет под откос. И если карьера по-прежнему очень важна, если нужны результаты, то такая мотивация может быть очень сильной.

  1. Покупка машины. Автомобиль для мужчины не просто средство передвижения. Это гаджет, который показывает его статус. Если хорошее авто является мотивацией, то ради этого можно бросить пить.

И вопрос не только в том, чтобы иметь хорошую работу и осилить покупку авто мечты. Но и в том, что прочувствовать кайф от вождения можно только трезвым.

  1. Репутация и статус в обществе. Очень важный момент, потому что в пьяном угаре можно очень сильно испортить впечатления о себе. Пьяный человек не контролирует свои эмоции, не помнит, что и кому говорил.

Достаточно один раз вызвать недоверие и отвращение у окружающих, и репутация испорчена. Восстановить ее можно лишь в кругу друзей, если вылечиться. А вот в мире бизнеса никто не решится иметь дело даже с бывшим пьяницей, так как это рискнуть деньгами и своим статусом.

Церковь. Вера очень может помочь в жизни. Мы не призываем всех идти в церковь или ехать в Тибет. Нет. Но если вера для вас важна, то это еще одна сильная мотивация и помощь для тех, кто ищет, как перестать пить алкоголь.

5/5 - (6 голосов)
Рубрики: Новости

0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *